【家事が面倒くさい？】男性育休中の食事は手抜きでOK【料理の時短術】

読者様

子どもが泣いていると料理する余裕がない

読者様

料理の時間を短縮できれば、子どもとの時間を確保できるけど、どうしたらいいのだろう？

読者様

テイクアウトでもいいけど、料理の時短をしつつ、なるべく食費も節約したい

この記事を読まれているあなたは、きっとお子さんが生まれたばかりの新米パパさんだと思います。ご出産おめでとうございます。

そんなあなたは、

• 妻の負担を少しでも減らせるように努力しているが、
• 吹き出しのような悩みを抱えているのではないでしょうか？

というのも私自身も、

• 育児における料理で色々悩み、
• 苦しみましたので、

あなたが大変な思いをしていること、すごく分かります。

本記事では、育児中の料理におけるヒントを5つ紹介します。この記事を読めば、あなたの料理に関する悩みを解決できます。

少しでも「料理の負担が減って、子どもとの時間が増えた」と思う人が増えてくれたら嬉しいです。

【家事が面倒くさい？】男性育休中の食事は手抜きでOK【料理の時短術】

• 健康的な料理を用意しながら
• 料理の時短し、
• 食費を抑える。

このために気をつけるべきことは、無駄な買い物を減らしながら、食品ロスを無くすことです。

食品ロスの主な原因は、

1. 無駄な買い物を減らすために、
2. たくさん買い込んでしまい、
3. 「期限切れの食品」を出すことです。

「期限切れの食品」は、

結果、「食品ロスする」⇒「無駄な支出を垂れ流す」ことに繋がります

それを踏まえた上で、オススメの時短術は以下の5つです。

※ココでは、スーパーで購入した肉類は冷凍保存することを前提とします。

①外注（宅配サービスnosh）を使う

外注を使うことの最大のメリットは料理をする必要がないこと。

料理に使っていた時間で、

• 子供の面倒をみたり
• 子供と遊んだり
• 読書や勉強したり
• 副業をしたり
• 映画をみたり
• ゲームしたり

など浮いた時間を有効に使うことが可能になります

さらに

• 健康的で
• 美味しい
• 安い

すべてが揃う外注料理があれば、

高専リーマン

ぜひ利用したいと思いませんか？

結論、noshが最強です。

noshの特徴は以下

費用は1食辺り500～600円くらいかかってしまいますが、

• コンビニ弁当と同じくらいの値段で、
• 健康的で
• うまい料理

が食べれます。

ちなみに、

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今ならnoshが5000円オフ

変な勧誘は一切きません！

私も自分でお金を出してnoshを購入してみました。

• 味付けも美味しく
• 野菜もしっかり摂れるので

高専リーマン

noshは自信をもって、読者様にオススメできる商品です。

※世の中にはエアプの発信者が多いですが、本記事では実際に私が購入した物の中から、心からオススメできる物のみを紹介しています。そうすることで、読者様にご満足いただける商品を提供できると考えています。

エアプ＝エアプレイの略語で「発信者が実際に使ったことのないのに、あたかも体験したことがあるかのように振る舞って商品を紹介する行為」のこと

読者様

ミールキットはどうなの？

って方は、こちらの良くある質問を確認ください。

②パウチ加工された食材を使う

パウチ加工された食材は

• 賞味期限が2～3ヶ月近くあり、
• 長期で保存可能です。

パウチ加工品を利用することで腐らせることがなくなるので、

カレー・シチュー・肉じゃがの具

カット済みのため、

1. 野菜を洗って
2. 皮を剥いて
3. カットする

といった作業を短縮することができます。

しかも、

1. カレー
2. ポトフ
3. シチュー
4. 肉じゃが
5. トマトスープ
6. オニオンスープ

など使い道がたくさんあって便利です。

母乳のことを考えると、特にシチューやトマトスープなどは油が少なめなのでオススメ！

我が家では「この商品」と「肉」を圧力鍋に入れて調理しています。

1. 具材を入れて
2. 調味料を入れるだけ

なので実働で約5分以下。

「次で紹介する調理済みの魚」や「スーパーの野菜」、「nosh」などと組み合わせればバランスの取れた食事も可能です。

値段は1個300円前後で、ネットやお近くのスーパー、セブンなどで購入可能です。

賞味期限は2ヶ月程度。

調理済みの魚

お魚は「栄養素の宝石箱」と言われており

• タンパク質
• カルシウム
• ビタミン
• コラーゲン
• DHA（認知症予防）
• EPA（脂肪やコレステロール悪化防止）
• タウリン（成人病予防）

など体に良い成分を多く含んでおり、奥さんの母乳のためにも、魚を定期的に食べるべきです。

こちらの商品は常温保存が可能で、冷蔵庫を圧迫する心配がないため、私も重宝しています。

パウチ加工のおでん

おでんの具には、ダイエットや美容に効果的な栄養素が豊富に含まれています。

具体的には、

• 「こんにゃく」や「昆布」、「大根」⇒腸内環境を改善してくれる食物繊維
• 「卵」や、「大豆を使った厚揚げ」や「がんもどき」⇒お肌を強く健康的に保つために重要なたんぱく質

が含まれています。

またおでんの具としてメジャーな大根やこんにゃくは、カロリーが低く食べ応えがあるのも嬉しいポイントです。

③カット野菜を使う

• キャベツを切って
• 人参を切って
• 玉ねぎを切って
• 白菜を切る

となると地味に面倒くさいですよね！

そこで役立つのがカット野菜です！

• 鍋
• すき焼き
• 野菜炒め
• 五目焼きそば

などに使用可能。

特に鍋は「カット野菜」と「肉」、「きのこ類」などを入れれば健康的な食事ができます。

カット野菜はお近くのスーパーで簡単に手に入ります。

値段は1人前で100～200円程度。

保存期間が2～3日程度なので、早めに使うことを推奨ですが、

④トマト缶を使う

トマト缶も長期で保管できるのでフードロスの心配をする必要がありません。

先程紹介した「カレー・シチュー・肉じゃがの具」と組み合わせることで

• トマト鍋
• トマトスープ
• ミネストローネ
• トマトパスタ
• オムライス

などが作れます。

トマト缶は1缶200円くらい。

しかも1缶で5人分くらいの料理が作れるので、コスパ抜群です。

ネットやお近くのスーパーで購入可能です。

④【おまけ】半額の寿司などを購入する

ネギトロ丼、鉄火丼、お寿司　まぐろは鉄分を多く含んでいます。母乳は血液からできており、血液を作るのには鉄分が必要です。これらの食品で鉄分を補うことで、貧血防止になります。

次にお惣菜です。全力ではオススメできないが、油ものとかは後片付けが大変なので、時間がない時やたまに利用するなどは良いと思います。

良くある質問

Q1：ミールキットってどうなの？

結論、ミールキットはコスパがめちゃくちゃ悪いです。

例えばオイシックスで肉じゃがを作る場合、必要な食材と調味料が送られてきますが、

• にんじんやじゃがいもなどの野菜を切って
• 数10分間も煮込んだり
• 炒める

といった面倒くさい作業は、すべて自分でしなければなりません。

にも関わらず、価格は1食あたり約780円もします。

そう考えると、

・調理済みで

・栄養管理がされていて

・ミールキットよりコスパが良く

・電子レンジで温めるだけ

のnoshを利用した方が圧倒的にいいです。

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Q2：インスタント麺、コンビニ弁当、ファーストフードはいっさい食べちゃだめなの？

結論、食べ過ぎると健康に悪いです。

もちろん、「いっさい食べるな」とは言いません。

育児で疲れたときなどは利用しても良いと思っています。

我が家でも育児に疲れた時や、吉野家の牛丼を食べたい時は、注文したりしますよ。

月に数回程度であれば、利用するのもアリです。

ストレスを貯め過ぎるとお子さんにも良くないですし。。。

何事もバランスです。

まとめ

本記事では育児で忙しいパパさんのために、料理に関する5つ時短術について解説してきました。

私もやっているこの5つの方法は、

• 健康的な料理を用意しながら
• 料理を時短し、
• 食費を抑える

ことが可能です。

ぜひ記事の内容を実践し、

• 男性育休が終わるまでに、
• 家事の最適化をして、
• 妻の負担を減らしておきましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

それではまた！

高専リーマン

投資家　/　エンジニア

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高専卒のポンコツ会社員。

高配当株でセミリタイアを目指している。 20代のうちに資産1500万超、年250万以上の貯金を4年継続。2023年の配当金が年60万超になる見通し。

ブラック職場でメンタル崩壊→男性育休を勝ち取る→5時起き朝活470日以上継続中→ブログ収益化。

育児の合間やスキマ時間でブログ執筆。高配当株や男性育休、高専関連について発信中。